15 Kasım 2018, Perşembe

Son dakika haberleri Türkiye'nin yeni kulvarında - kulvar.com.tr

Çabuk yorulma ve halsizlik neden olur?

Çabuk yorulma ve halsizlik neden olur?

Halsizlik neden olur?

Çabuk yorulma ve halsizlik günümüzde en çok rastlanan ve en çok şikayet edilenler arasında kendine yer bulmaktadır.

Genel anlamda güçsüz hissetme, halsizlik, odaklanmada zorluk olarak tariflenen en sık görülen semptomlar arasındadır.

Sizlerin aile ve sosyal yaşamınızı daha dinamik hale getirecek, yorgunluğun nedenleri ve yorgunlukla başa çıkma yollarını yazdık.

Yorgunluğun en çok karşımıza çıkan en sık nedenleri arasında;

beslenme yetersizliği ve düzensizliği,

aşırı egzersiz ve spor,

uyku bozuklukları, 

troid bezinin aşırı ve az çalışması,

depresyon, 

viral hastalıklar,

üst solunum yolu enfeksiyonu,

kansızlık(anemi),

kanser ve

laçlar gibi etkenler öne çıkmaktadır.

Özellikle depresyon için kullanılan ilaçlar, kas gevşeticiler, alerji ve tansiyon ilaçları, antibiyotikler yorgunluğa neden olan ilaç gurupları arasında yer almaktadır.

Halsizlik nasıl geçer? 

Meyve ve sebze tüketin. Dışarıya çıkacaksanız çantanızda meyve bulundurun. Gün içinde ara öğün olarak bu meyveleri tüketin. Bol bol mevsim yeşilliklerinden oluşan salatalar yemeğe özen gösterin.

Yorgunluğun başlıca nedenlerinden biri isedüzensiz uykudur. Uykularınızı düzenleyin.

Her gün aynı saatte yatmaya ve aynı saatte kalkmaya özen göstererek, en az 8 saat uyumayı alışkanlık haline getirin.

Dengeli ve düzenli beslenin, proteine daha fazla ağırlık verin. İnsan vücudu günlük kilogram başına 1g proteine ihtiyaç duyar.

Buda erkeklerin en az 70 gram kadınlarınsa en az 60 gram günlük protein almaları gerekmektedir. Özellikle bahar aylarında vücudun çok daha fazla ihtiyacı olmaktadır.

Düzenli şekilde yapılan spor ve egzersiz vücut sağlığı açısından önem taşır.

Özellikle program dahilide ve antrenör eşliğinde yapılan sporlar çok daha fazla yarar sağlamaktadır. Baş ağrısı, kas spazmları, kas ağrıları gibi şikayetlere yapılan egzersiz son derece faydalı olacaktır.

 

Haber Yorumları

Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır.

Yorum Yazın

CAPTCHA security code

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

yükleniyor
yukarı çık