Kulvar Haber

Akıl ve Ruh Sağlığı Nedir? Nasıl Korunmalıdır?

Akıl ve Ruh Sağlığı Nedir? Nasıl Korunmalıdır?
47 views
27 Mart 2019 - 11:29

Akıl ve Ruh Sağlığı Nedir? Nasıl Korunmalıdır?Akıl sağlığı, bireyin sosyal çevresi ve kendi içinde dengeli bir ilişki kurabilmesine denir. Aklı ve Ruh sağlığı olan kişiler hayatın içindeki çelişkileri ve üzüntüleri bastırmaya çalışmak yerine onları kabul etmeyi ve anlamaya, onlarla başa çıkmayı öğrenirler.

Akıl ve Ruh Sağlığı Nedir? Nasıl Korunmalıdır?
Akıl ve Ruh Sağlığı Nedir? Nasıl Korunmalıdır?

Sağlık, bedensel, ruhsal ve toplumsal iyilik halidir. Her belirti hastalık değildir. Sağlıklı olan birey insanların yapacakları hareketler üzerinde gerçekçi tahminler yapabilir. Günlük yaşamda akıl ve ruh sağlığı düzeni için belirli özellikleri vardır.

Ruh Sağlığı: Kişinin kendi kendiyle ve çevresiyle sürekli bir denge ve uyum içinde olmasıdır. Ruh sağlığı iyi olan bir insanın gerçekleri net şekilde algılar.  

Akıl ve Ruh Sağlığı

  1. Günlük kaygılar ve üzüntüler her insanda vardır ve ruhsal uyumsuzluk belirtisi sayılmamalıdır. Ancak nedeni belli olmayan ya da uzun süren bunaltı ve kaygılar ruhsal denge bozukluğu belirtisidir.
  2. Kişi, içinde yaşadığı yakın ve uzak çevrede ilişkiler kurup sürdürebilmelidir.
  3. Aile üyeleriyle birlikte başka meslek gruplarıyla ve topluluklarla iş birliğine girebilmelidir.
  4. İnsanlarla geçinme ve iş birliği yapma, uzun süreli ilişki bağları kurmak.
  5. Aile içinde bağlığını sürdürürken toplum içindeki ilişkilerini de sürdüre bilmek.
  6. Kişinin kendine güven duyması gerekir ve davranışlarını kontrol altına alabilmelidir.
  7. Empati kurabilmek.
  8. Kendine saygısı olmalıdır.
  9. Kişi, toplumda bir yeri ve görevi olduğunu bilmelidir.
  10. Yeteneklerini geliştirmeli ve verimli işlere yöneltmelidir.
  11. Kişinin geleceğe dönük planları ve hayalleri olmalıdır. Gerçekleşmeyecek isteklerini kabullenmelidir.
  12. Karşılaşacak güç durumlarda kendini hızlı toparlayabilmelidir.
  13. Başarısızlıklara karşı vazgeçmemeli. Kendi iradesi ile kararlar verebilmelidir.
  14. Yanlışlarını başkalarına yüklememeli ve kendi eleştirisini yapmalıdır.
  15. Kişi yaşadığı çevre ve toplumla ters düşecek davranışlarda bulunmamalıdır.
  16. Ruh sağlığı yerinde olan bir insanın, eğlendirici, dinlendirici ve kişiyi geliştirici olmalıdır.
  17. Ruh sağlığı bozuk olan bir bireyin dış dünya ile uyumu dengesizleşerek, sosyal bağlantıları bozulur.

Akıl ve Ruh Sağlığı Nasıl Korunur

Akıl ve Ruh Sağlığı Nasıl Korunur
Akıl ve Ruh Sağlığı Nasıl Korunur

Yoğun şehir hayatı, günlük stresler ve yolunda gitmeyen rutin işler ortalama bir insanın akıl ve ruh sağlığı olumsuz etkilenebilir.

  1. Spor salonları yerine açık hava yürüyüşleri yapmak özellikle duygu durum değişikliklerinde işe yaramaktadır.
  2. B12 eksikliği depresyon, paranoya ve kaygı bozukluğuna neden olur.
  3. Bireyin kendine hedefler koyarak ona ulaşmaya çalışması, hedefe konsantre olacağı için ruh sağlığında da dengeyi sağlayabilir.
  4. Klasik müzik, dinlendirici enstrümantal müzikler, yoga müzikleri dinlendirici ve rahatlatıcı etki yaratacaktır.
  5. Bitkisel çözümlerde rahatlama ve sakinleşme için elverişli olabilir. Örneğin Lavanta veya papatya çayı, dinlendirici bir uyku uyumanızı sağlayabilir.
  6. Sokak hayvanları ile ilgilenmek, onların barınak ihtiyacı, yiyecek ihtiyacı gibi ihtiyaçlarının karşılanmasında rol almak da oldukça rahatlatıcı bir eylem olacaktır.
  7. Rekabeti kibir ile karıştırmamak.
  8.  İş ve mesleki öneme inanmak.
  9.  Düzenli ve sağlıklı beslenmek.
  10.  Doğru ve pozitif düşünme.
  11. Antidepresanlardan uzak durmak.
  12. Kaliteli uyku uyumak ve doğru nefes alma egzersizleri yapmak
  13. Öfke kontrolünü öğrenmek.
  14. Geçmiş ve gelecek arasında dengeyi korumak
  15. Kendini olduğu gibi kabul etmek

Görüldüğü gibi, akıl ve ruh sağlığı, tamamen bireyin kendisi ile alakalı olmadığı için, çözümüde genelde çevrede ve doğada bulunmaktadır. Unutmayın ki; Önemli olan olaylara nasıl baktığınız değil, olaylar karşısında nasıl davrandığınızdır.