Kulvar

Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı? Örnek Diyet Listesi

Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı? Örnek Diyet Listesi
252 views
23 Eylül 2019 - 15:12

Son yılların hızlı kilo verdiren diyetler listesinde popüler olan diyetler arasındaki Canan Karatay diyeti, diyet yapacakların aç kalmadan zayıflamalarını hedefleyen, Profesör Doktor Canan Karatay tarafından hazırlanmış bir beslenme programıdır.

Bir diyet olmanın ötesinde ömür boyu sağlıklı beslenme programı olarak bilinen Karatay diyeti, sağlıklı zayıflamak isteyenlerin tercih ettikleri diyetlerden biridir. Bu sayede diyetin en önemli özelliği, verilen kiloların tekrardan geri alınmaması olarak öne çıkmaktadır. Peki, Canan Karatay diyeti nasıl yapılır, örnek diyet listesi nedir? Tüm bu soruların cevabını aşağıda bulabilirsiniz.

Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyetin aç kalmadan kilo vermeye ve bu verilen kiloların tekrardan alınmamasına yönelik olması, tercih edilmesinin en büyük nedenleri arasındadır. Belirli kurallar çerçevesinde yapıldığı takdirde oldukça faydalı olduğu bilinen Karatay diyeti listesi, bugüne kadar ünlüler arasında da pek çok insanın deneyerek kilo vermesine neden olmuştur.

Karatay Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyetin önemli şartlarından birisi, sabah kahvaltısında protein ağırlıklı besinlerin tüketilmesidir.

Diyeti yaparken ara öğünler kullanılmamalı, günlük öğün sayısı ikiye düşürülmelidir. Ayrıca diyet sürecinde tuz ve şeker tüketimi yavaş yavaş azaltılarak, belirli bir süre sonra tamamen kaldırılmalıdır.

Diyetin aç kalmadan yapılması nedeniyle belirli bir süreyi kapsamayıp, ömür boyu uygulanması gereken sağlıklı beslenme programı şeklinde düşünülmesi gerekir. Diyetin önemli kurallarından birisi, günlük ortalama 2,5 litre su tüketilmesinin hedeflenmesidir.

Asitli içeceklerden kesinlikle uzak durulması da, bu diyetin en önemli kuralları arasında belirtilmiştir.

Canan Karatay Diyetinde Yenilmesi Serbest Olan Gıdalar

  • Öğün aralarında limonlu su, şekersiz çay ve ayran bol miktarda tüketilebilir.
  • Derisiz tavuk eti ve balık, öğünlerde yenilebilir.
  • Listede belirtilen şartlara uymak koşuluyla akşam ve öğle yemeklerinde bulgur ve bakliyat çeşitleri tüketilebilir.
  • Diyette hazırlanan yemekler de kesinlikle mısır ve ayçiçek yağı bulunmamalı, bunun yerine doğal tereyağı ve zeytinyağı tüketilmelidir.
  • Hiçbir şekilde kahvaltılarda ekmek tüketilmemeli, yumurta gibi protein açısından zengin besinler, kahvaltılar için alışkanlık haline getirilmelidir.

Diyetin Yasakladığı Gıdalar

  • Kavrulmuş kuruyemişler, diyet sürecinde tüketilmemelidir.
  • Yapay tatlandırıcı bulunan gıdalardan kesinlikle uzak durulmalıdır.
  • Ekmek başta olmak üzere tahıl grupları arasında bulunan besinlerden, mümkün olduğu kadar kaçınılması gerekir.
  • Pirinç ve pirinçten yapılan yemek ve yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Şekerli yiyecek ve içecekler tüketilmemelidir.
  • Hazır meyveli yoğurtlardan, yine uzak durulmalıdır.
  • Ayrıca patates tüketimi de, Canan Karatay diyeti yasaklar listesinde bulunmaktadır.

 

Canan Karatay Diyeti Örnek Listesi

Sabah Kahvaltıları

  • Kayısı kıvamında tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet ya da menemen
  • 10 tane yeşil ya da siyah zeytin
  • Avuç içi kadar beyaz peynir
  • 5 tane gün kurusu kayısı
  • Bir çay bardağı ceviz içi
  • Su ve şekersiz çay

Diyetin örnek listesinde kahvaltılarda tüketilebilecek gıdalardır.

Öğle Yemeklerinde

  • Zeytinyağlı fasulye
  • Bir porsiyon dana söğüş
  • Bol yeşillikli mevsim sebzelerinden oluşan zeytinyağlı limonlu mevsim salatası
  • Bir bardak tuzsuz ayran

Akşam Yemeklerinde

  • Keten tohumlu mevsim salatası bolca tüketilebilir.
  • Buğulama ya da ızgara şeklinde yapılmış bir porsiyon balık da, akşam yemeği listesinde yer almaktadır.

Kurallara uyarak kendi listenizi oluşturabilir, ömür boyu sağlıklı beslenme programınızı hazırlayabilirsiniz. Diyet listesinde balık ve derisiz tavuk eti tüketimi her gün yapılabilmekte olup, unlu mamullerden ve asitli içeceklerden kaçınmak gerekir.

Canan Karatay Diyeti Zayıflatır Mı?

Düzenli bir şekilde tekrarlanması ve bir beslenme biçimi olarak benimsenmesi halinde, Canan Karatay diyetinin zayıflattığı ve hatta verilen kiloları aldırmadığı bilinmektedir. Diyetin hafif ve düzenli egzersiz ile desteklenmesi, fazla kilolardan kurtulmak için süreci hızlandırmaktadır.

Canan Karatay Diyeti Zararları Nelerdir?

Diyetin temel olarak bilinen kesin bir zararı bulunmamakla birlikte, tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyet programına başlamadan önce, doktora danışmak daha yararlıdır.

Her ne kadar görüldüğü gibi diyet listesinde sağlıksız besinler bulunmadığı gibi, şok diyet etkisi olmasa da, kişinin daha önce geçirdiği ağır hastalıklar ya da mevcut hastalığı farklı sorunların ortaya çıkmasına neden olabileceği için, mutlaka doktorların tavsiye alınarak uygulanması daha sağlıklı olacaktır.

En güncel haberler ve zayıflama yöntemleri hakkında her zaman en detayları ve en hızlı bilgi almak için, haber sitemizi takip etmeye devam edebilir aynı zamanda bizi sosyal medya hesaplarımızdan daha takip edebilirsiniz.

Hava durumu
-
-
-
Nem Oranı: -
Basınç: -
Rüzgar Hızı: -
Rüzgar Yönü: -
PİYASALARDA SON DURUM
  • DOLAR
    -
    -
    -
  • EURO
    -
    -
    -
  • ALTIN
    -
    -
    -
  • BIST 100
    -
    -
    -
Hava durumu
-
-
-
Nem Oranı: -
Basınç: -
Rüzgar Hızı: -
Rüzgar Yönü: -

BSthWS-Cq6kWmIwuu2T7QQsdrwIFHM_PrFaaNozzCzs