Kulvar Haber

Kabızlık ne iyi gelir?

Kabızlık ne iyi gelir?
31 views
29 Ağustos 2019 - 1:37

Her yaştan bireyin sıklıkla karşılaştığı sindirim sistemi sorunları arasında yer alan kabızlık, kişinin sosyal yaşamını olumsuz etkileyen ve genelde basit farklı nedenlerle görülen rahatsızlıklardan birisidir. Kabızlık için modern tıp yöntemlerinin yanı sıra, farklı uygulama ve bitkisel tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Peki, kabızlık ne iyi gelir? Sorusunun cevabı nedir?

Kabızlık belirtileri

Aşağıdakiler, kabızlık rahatsızlığının en sık görülen belirtileri arasında yer almaktadır.

  • Dışkının çok az olması
  • Dışkının sert olması
  • Tuvalete çıkma ihtiyacının az olması
  • Dışkının vücuttan zorlukla çıkarılması

Kabızlık nedenleri

Kabızlık nedenleri, başlıca şunlardır.

  • Uzun süre katı gıdalarla beslenmek
  • Dışkılama rolü bulunan kaslarda meydana gelen işlev bozuklukları
  • Bazı hormonal rahatsızlıklar
  • Kolon veya rektum çevresinde bulunan sinirlerde görülen anormallikler
  • İnek sütünü fazla tüketmek
  • Tuvalet ihtiyacını sıklıkla ertelemek

Kabızlık ne iyi gelir?

Bol Sıvı Tüketmek: Kabızlık rahatsızlığına doğal yollarla en iyi gelen yöntemlerin başında, bol sıvı tüketimi gelmektedir. Sıvılı gıdalar ve su, bu dönemde daha fazla tercih edilmelidir.

Bol Hareket: Sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına yardımcı olmak için, kabızlık sorununun görüldüğü dönemlerde daha fazla hareketli olmak sorunun daha erken giderilmesine yardımcı olacaktır.

Lif Ağırlıklı Besinler: İçeriğinde bol miktarda lif bulunan tahıllar, bakliyat türleri, meyve ve sebze tüketimi bu dönemde oldukça önemlidir.

İyice Çiğneyin: Besinlerin iyice çiğnendikten sonra yutulması da, sindirim sistemine önemli ölçüde yardımcı olması nedeniyle kabızlığa iyi gelmektedir. Besinleri daha fazla çiğnemek sindirime olan faydası sebebiyle, aynı zamanda kilo almanızı da engelleyecektir.

Fazla Kafein ve Süt Ürünleri Tüketmeyin: Kafein içerikli sıvıların yanı sıra, fazla süt ve süt ürünleri tüketmekte diğer etkenlerle birlikte kabızlığı tetiklemektedir. Bu nedenle, bunları kararında tüketmek kabızlık döneminde rahatsızlığın giderilmesinde yardımcı olacak etkenlerdir.

Tuvalet Düzeni: Büyük tuvalet ihtiyacı hissedildiğinde, tuvalete gitmek ertelenmemelidir.

Keten Tohumu: Özellikle yoğurda katılarak daha fazla tüketilen keten tohumu, sindirim sistemini rahatlatıcı etkisiyle kabızlığa ne iyi gelir? Sorusuna verebileceğimiz cevaplar arasında yer almaktadır.

Beyaz Et: Bağırsakların rahatlaması için birçok faydalı içeriğe sahip olması, kabızlık sorununda uzmanların beyaz et tavsiye etmesine neden olmaktadır.

Zeytin ve Zeytinyağı: Genel vücut sağlığı bakımından en faydalı besinler arasında yer alan zeytin ve zeytinyağı, kabızlık sorunu için de etkili gıdalar arasındadır. Düzenli bir şekilde tüketilmesi kabızlık oluşumunu engellerken, sorun ortaya çıktıktan sonra tüketilmesi de rahatsızlığın hızla giderilmesine yardımcı olmaktadır. Zeytin ve zeytinyağı üzerine kekik serperek tüketmek, kabızlık için etkisini çok daha fazla artıracaktır.

Çocuklarda kabızlığa ne iyi gelir?

Çocuklarda görülen kabızlık sorununa yukarıda yazanlardan çocuğun yaşına göre kullanılabilir olanların yanı sıra, aşağıdakiler de iyi gelmektedir.

  • Tam buğday ekmeğinin tercih edilmesi, bebeklerde kabızlık sorununa iyi gelmektedir.
  • İnek sütü, mümkün olduğu kadar azaltılmalı, ancak tamamen kesilmemelidir.
  • Şekerli ürünlerden uzak durulmalıdır.
  • Posalı ve lifli meyveler, orman meyveleri tercih edilmelidir.
  • Kuru meyvelerden hazırlanmış gıdalar ve kuru meyvenin kendisi yedirilmelidir.

Bebeklerde kabızlığa ne iyi gelir?

  • Bebeğin kaslarının gevşemesi için, ılık suda banyo yaptırmak yararlı olmaktadır.
  • Bebeğin bel ve karın bölgesine yapılacak masajda, kabızlık için iyi gelen yöntemler arasındadır.
  • Doğal meyve suları tercih edilmeli, ancak asitli olanlardan kaçınılmalıdır.

Kabızlıga ne iyi gelir? Sorunuza yanıt verdik. Türkiye’nin en güncel haber sitesi kulvar.com.tr üzerinde haberler dışında, bilgi dolu içeriklere her zaman rahatlıkla ulaşabilirsiniz.